Врач рассказала, сколько воды нужно пить в жару
Автор - Админ Вчера, 18:42
Сколько жидкости необходимо выпивать в жару, чтобы не допустить обезвоживания?
Сколько жидкости необходимо выпивать в жару, чтобы не допустить обезвоживания? Надо понимать, что при температуре выше +20°C организму требуется обильное питье. Это поможет поддерживать водный баланс в организме и вымывать лишние соли, которые приводят к отекам.
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, в сутки с пищей и жидкостью в организм человека в среднем должно поступать 2,5 литра. При высокой температуре эта рекомендация увеличивается до 3,5 литров в день. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то нужно пить по 4 литра. Если она производится на открытом воздухе — 4,5–5 литров. А если она еще и очень физически тяжелая — до 6-6,5 литров.
В среднем, как указывает Роспотребнадзор, при температуре воздуха выше +20°C, в организм должно поступать по 100–200 мл жидкости каждые 1–2 часа.
Исключения — пациенты, имеющие болезни почек, сердца, гипертоники. Они должны действовать по указаниям своего лечащего врача.
Как резюмировала директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко, пить в жару нужно:
- простую кипяченую воду (ни чай, ни кофе, ни колу, ни тем более спиртное);
- не горячую, не холодную, а комнатной температуры;
- не реже, чем раз в 1–2 часа, даже если нет жажды;
- по полстакана (100 мл) за раз, не сильно больше, но и не меньше.
Последние новости
Уровень доходов бюджета Кыргызстана может снизиться с 27% до 24% ВВП в 2026-27 годах, - прогноз
Вчера, 17:30
В Калининграде арестовали 22-летнего кыргызстанца за террористические призывы
Вчера, 17:27
Задержан обвиняемый в повреждении деревьев на бульваре Эркиндик
Вчера, 13:33
Эколог - об итогах экспедиции к Иссык-Кулю: озеро меняется
Вчера, 13:30
Для студентов частных вузов в КР не выделяются грантовые места - Минобразования
Вчера, 13:24
Мэр Балыкчи показал, как реставрируют памятник Семенову-Тянь-Шаньскому
Вчера, 13:21
Мигрантов, работающих в России по правительственной квоте, освободят от экзаменов
Вчера, 13:19
В Бишкеке толпа искала спрятанные блогером деньги
Вчера, 10:40
Утвержден график каникул в школах Кыргызстана на новый учебный год
Вчера, 09:30
Установлены пороговые баллы ОРТ для поступления в вузы Кыргызстана
Вчера, 07:32
В МИД поговорили с послом об изменениях в визовой политике США
Вчера, 07:31
Эдиль Байсалов предлагает выплачивать пособия всем детям до трех лет
11-07-2025, 20:28
Проспект Айтматова будут перекрывать с 22.00 до 5.00
11-07-2025, 17:04
В КР ограничили оборот пакетов из полимерной пленки и пластиковых изделий
11-07-2025, 17:03
В КР создана инвестиционная территория «Тамчы» с особым правовым режимом
11-07-2025, 17:02
Население Кыргызстана превысило 7,2 миллиона, - Нацстатком
11-07-2025, 13:24
На Иссык-Куле ведется строительство двух водохранилищ
11-07-2025, 12:03
В Кыргызстане вступили в силу изменения в таможенном регулировании
11-07-2025, 12:02
Омбудсмен РФ посетила содержащихся в СИЗО Бишкека россиян
11-07-2025, 12:00
«Курама жыйып журт кылдым»: на новом постаменте Манасу появятся строки из эпоса
11-07-2025, 11:56
Балыкчи становится модным: до 15 тысяч туристов в день
11-07-2025, 11:55
Эдиль Байсалов: Каждый четвертый кыргызстанец живет за чертой бедности
11-07-2025, 11:50
Омбудсмен России предлагает кыргызстанцам обращаться напрямую, если выдворяют
11-07-2025, 11:49
Цель внешних провокаций - создать проблемы Китаю и России - эксперт
11-07-2025, 09:13
Садыр Жапаров ознакомился с завершением реконструкции проспекта Чынгыза Айтматова
11-07-2025, 05:44
Оборвали и ушли: жители остались без интернета после ремонта дороги на Ахунбаева
10-07-2025, 20:26
В Кыргызстане возвращают патенты на торговлю
10-07-2025, 17:05
Ош под водой: проливные дожди затопили центральные дороги города
10-07-2025, 16:20
В Кыргызстане обнаружены останки динозавров, которых нет больше нигде в мире
10-07-2025, 16:19
Дастан Бекешев: При хаотичном поливе Бишкек станет сухим
10-07-2025, 16:17
Вчера, 17:30
В Калининграде арестовали 22-летнего кыргызстанца за террористические призывы
Вчера, 17:27
Задержан обвиняемый в повреждении деревьев на бульваре Эркиндик
Вчера, 13:33
Эколог - об итогах экспедиции к Иссык-Кулю: озеро меняется
Вчера, 13:30
Для студентов частных вузов в КР не выделяются грантовые места - Минобразования
Вчера, 13:24
Мэр Балыкчи показал, как реставрируют памятник Семенову-Тянь-Шаньскому
Вчера, 13:21
Мигрантов, работающих в России по правительственной квоте, освободят от экзаменов
Вчера, 13:19
В Бишкеке толпа искала спрятанные блогером деньги
Вчера, 10:40
Утвержден график каникул в школах Кыргызстана на новый учебный год
Вчера, 09:30
Установлены пороговые баллы ОРТ для поступления в вузы Кыргызстана
Вчера, 07:32
В МИД поговорили с послом об изменениях в визовой политике США
Вчера, 07:31
Эдиль Байсалов предлагает выплачивать пособия всем детям до трех лет
11-07-2025, 20:28
Проспект Айтматова будут перекрывать с 22.00 до 5.00
11-07-2025, 17:04
В КР ограничили оборот пакетов из полимерной пленки и пластиковых изделий
11-07-2025, 17:03
В КР создана инвестиционная территория «Тамчы» с особым правовым режимом
11-07-2025, 17:02
Население Кыргызстана превысило 7,2 миллиона, - Нацстатком
11-07-2025, 13:24
На Иссык-Куле ведется строительство двух водохранилищ
11-07-2025, 12:03
В Кыргызстане вступили в силу изменения в таможенном регулировании
11-07-2025, 12:02
Омбудсмен РФ посетила содержащихся в СИЗО Бишкека россиян
11-07-2025, 12:00
«Курама жыйып журт кылдым»: на новом постаменте Манасу появятся строки из эпоса
11-07-2025, 11:56
Балыкчи становится модным: до 15 тысяч туристов в день
11-07-2025, 11:55
Эдиль Байсалов: Каждый четвертый кыргызстанец живет за чертой бедности
11-07-2025, 11:50
Омбудсмен России предлагает кыргызстанцам обращаться напрямую, если выдворяют
11-07-2025, 11:49
Цель внешних провокаций - создать проблемы Китаю и России - эксперт
11-07-2025, 09:13
Садыр Жапаров ознакомился с завершением реконструкции проспекта Чынгыза Айтматова
11-07-2025, 05:44
Оборвали и ушли: жители остались без интернета после ремонта дороги на Ахунбаева
10-07-2025, 20:26
В Кыргызстане возвращают патенты на торговлю
10-07-2025, 17:05
Ош под водой: проливные дожди затопили центральные дороги города
10-07-2025, 16:20
В Кыргызстане обнаружены останки динозавров, которых нет больше нигде в мире
10-07-2025, 16:19
Дастан Бекешев: При хаотичном поливе Бишкек станет сухим
10-07-2025, 16:17
У соседей
В Казахстане чиновников освободили от занимаемой должности за участие в азартных играх
Вчера, 17:33
В Узбекистане могут ввести обязательный медосмотр для граждан, вернувшихся из-за границы
Вчера, 17:32
Мигрантов, работающих в России по правительственной квоте, освободят от экзаменов
Вчера, 13:19
В школах Германии могут ввести квоты для мигрантов
Вчера, 07:29
Главный кадровик в администрации президента США оказался уроженцем Узбекистана
Вчера, 05:32
США–Туркменистан: у Марко Рубио вспомнили о Транскаспийском газопроводе
Вчера, 05:29
Инвесторы помогут транспортному сектору Казахстана воплотить масштабные проекты
Вчера, 05:29
В Казахстане спортсменам запретят ругаться матом и выставлять религиозность напоказ
11-07-2025, 12:08
В России трудовым мигрантам, чьих детей не приняли в школу, грозит выдворение
11-07-2025, 09:05
Отмену роуминга в ЕАЭС перенесли на 2028 год
11-07-2025, 05:42
Казахстан распродаёт недра: очередной аукцион вместо реальной индустриализации
11-07-2025, 05:39
Космодром Байконур: общее наследие России и Казахстана
11-07-2025, 05:39
Вчера, 17:33
В Узбекистане могут ввести обязательный медосмотр для граждан, вернувшихся из-за границы
Вчера, 17:32
Мигрантов, работающих в России по правительственной квоте, освободят от экзаменов
Вчера, 13:19
В школах Германии могут ввести квоты для мигрантов
Вчера, 07:29
Главный кадровик в администрации президента США оказался уроженцем Узбекистана
Вчера, 05:32
США–Туркменистан: у Марко Рубио вспомнили о Транскаспийском газопроводе
Вчера, 05:29
Инвесторы помогут транспортному сектору Казахстана воплотить масштабные проекты
Вчера, 05:29
В Казахстане спортсменам запретят ругаться матом и выставлять религиозность напоказ
11-07-2025, 12:08
В России трудовым мигрантам, чьих детей не приняли в школу, грозит выдворение
11-07-2025, 09:05
Отмену роуминга в ЕАЭС перенесли на 2028 год
11-07-2025, 05:42
Казахстан распродаёт недра: очередной аукцион вместо реальной индустриализации
11-07-2025, 05:39
Космодром Байконур: общее наследие России и Казахстана
11-07-2025, 05:39
Мировые новости
Врач рассказала, сколько воды нужно пить в жару
Вчера, 18:42
«Важное заявление» президента США оставит Россию равнодушной
Вчера, 17:52
Что подорожает в магазинах с 15 июля: Новые акцизы, пошлины и скрытые надбавки
Вчера, 05:58
Трамп — о России и Украине: «Кое-что будет происходить»
Вчера, 05:54
Синоптик: в Москву нагрянет 40-градусная жара
Вчера, 05:38
Турция вскрыла украинскую шпионскую сеть в диаспоре
Вчера, 05:26
Ленина хоронить пока рано, или уже поздно
Вчера, 05:26
Телеведущую Ларису Гузееву подозревают в причастности к мошеннической схеме с продажей вилл на Бали
Вчера, 05:26
Запад готовит для Украины аналог плана Маршалла
Вчера, 05:26
МИ-6 берет под контроль молдавские выборы
Вчера, 05:25
До полного отказа от роли миротворца Трампу остался один шаг
Вчера, 05:25
США готовят «Белые каски» против России
Вчера, 05:25
Пашинян и Алиев поговорили конструктивно, но без прорыва
Вчера, 05:24
Кишинев собирается просить воду у соседки
Вчера, 05:24
Дания вышла на антироссийскую «передовую»
Вчера, 05:24
Макрона заявил о плане размещения 50 тысяч военных на Украине
11-07-2025, 17:09
Вчера, 18:42
«Важное заявление» президента США оставит Россию равнодушной
Вчера, 17:52
Что подорожает в магазинах с 15 июля: Новые акцизы, пошлины и скрытые надбавки
Вчера, 05:58
Трамп — о России и Украине: «Кое-что будет происходить»
Вчера, 05:54
Синоптик: в Москву нагрянет 40-градусная жара
Вчера, 05:38
Турция вскрыла украинскую шпионскую сеть в диаспоре
Вчера, 05:26
Ленина хоронить пока рано, или уже поздно
Вчера, 05:26
Телеведущую Ларису Гузееву подозревают в причастности к мошеннической схеме с продажей вилл на Бали
Вчера, 05:26
Запад готовит для Украины аналог плана Маршалла
Вчера, 05:26
МИ-6 берет под контроль молдавские выборы
Вчера, 05:25
До полного отказа от роли миротворца Трампу остался один шаг
Вчера, 05:25
США готовят «Белые каски» против России
Вчера, 05:25
Пашинян и Алиев поговорили конструктивно, но без прорыва
Вчера, 05:24
Кишинев собирается просить воду у соседки
Вчера, 05:24
Дания вышла на антироссийскую «передовую»
Вчера, 05:24
Макрона заявил о плане размещения 50 тысяч военных на Украине
11-07-2025, 17:09
Соцсети
Гороскоп
Гороскоп с 7 по 13 июля 2025 года. Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в еженедельном гороскопе.
Подробнее »
Курс валют НБКР
| На 13.07.2025 | |
| USD | 87,4500 |
| EUR | 102,1635 |
| CNY | 12,1938 |
| KZT | 0,1681 |
| RUB | 1,1263 |