Обмен веществ, или метаболизм, — это совокупность процессов, благодаря которым организм получает и расходует энергию, вырабатывает необходимые вещества и поддерживает нормальную работу внутренних органов. Сбой данных процессов может повышать риск развития различных заболеваний, в том числе атеросклероза, ишемической болезни сердца и сахарного диабета. О том, какие факторы могут приводить к нарушениям обмена веществ, как это может проявляться и что делать для профилактики, рассказала врач-эндокринолог медицинской компании СберЗдоровье Маргарита Белоусова.

Нарушения обмена веществ может быть врождёнными или приобретёнными. Врождённые связаны с генетическими особенностями организма и могут, например, приводить к повышенному уровню холестерина или нарушению расщепления определённых белков. Приобретённые нарушения развиваются в течение жизни. Причиной могут стать заболевания желудочно-кишечного тракта, щитовидной или поджелудочной железы, а также ожирение, повышенное давление и особенности образа жизни — недостаток физической активности, курение или употребление алкоголя. Повлиять на обмен веществ может и бесконтрольный приём некоторых лекарств, в том числе гормональных препаратов.

«Отдельно стоит отметить метаболический синдром — состояние, при котором у человека одновременно присутствуют несколько факторов риска, прежде всего абдоминальное ожирение — избыточное отложение жировой ткани в области живота, повышенное артериальное давление, а также нарушения уровня глюкозы и липидов. Наличие таких факторов связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа», — рассказывает Маргарита Белоусова.

Нарушения обмена веществ не всегда влияют на самочувствие. Человек может чувствовать себя хорошо и не замечать никаких симптомов, даже если у него уже повышены давление, уровень холестерина или глюкозы в крови.

Тем не менее существуют некоторые признаки, которые могут указывать на возможные нарушения и должны стать поводом обратиться к терапевту. Среди них — быстрое изменение массы тела без очевидной причины, постоянная жажда и учащённое мочеиспускание, необычная слабость, существенное увеличение окружности талии.

«Важно отметить, что ежегодно сдавать какие-либо анализы "на обмен веществ", например на гормоны щитовидной железы, всем подряд не требуется. Лечащий врач должен определять необходимость обследований и их объем с учетом возраста, факторов риска, наследственности, массы тела, имеющихся заболеваний, а также лекарств, которые принимает пациент», — добавляет Маргарита Белоусова.

При этом существуют общие рекомендации по профилактическому контролю отдельных показателей. Даже при хорошем самочувствии рекомендуется регулярно контролировать уровень глюкозы и холестерина — составить индивидуальный план таких исследований следует в диалоге с врачом. Получить дополнительную информацию о состоянии организма можно и с помощью технологий экспресс-оценки здоровья. Они не заменяют обследование и консультацию врача, но позволяют обратить внимание на отдельные показатели.

Например, пройти такую экспресс-оценку можно в инновационных банкоматах Сбера. Примерно за 30 секунд сервис бесплатно оценивает 14 показателей, в том числе пульс, артериальное давление, вариабельность сердечного ритма, уровни стресса и утомления, жёсткость артериальной стенки. Для оценки части показателей используется фотоплетизмография: камера фиксирует незаметные глазу изменения кровенаполнения сосудов, а алгоритмы анализируют полученный сигнал. Результаты передаются в приложение СберЗдоровья, где их можно обсудить с врачом и при необходимости получить рекомендации по дальнейшему обследованию.

Чтобы снизить риск нарушений обмена веществ, важно соблюдать несколько рекомендаций. Прежде всего — сбалансированно питаться, чтобы рацион был богат белком, полезными жирами, сложными углеводами, витаминами и минералами. Также важно поддерживать нормальную массу тела. Если окружность талии у мужчин превышает 94 см, а у женщин — 80 см, рекомендуется обратиться к эндокринологу, чтобы подобрать безопасный способ снижения веса.

Помимо этого — регулярная физическая активность: взрослым рекомендуется уделять не менее 150–300 минут умеренным нагрузкам в неделю или не менее 75 минут — интенсивным. Это могут быть, например, бег, скандинавская ходьба или плавание. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы также стоит не реже 2 раз в неделю выполнять силовые упражнения, в том числе с собственным весом, например приседания и отжимания. Кроме того, следует отказаться от употребления алкоголя и курения.

«Некоторые люди используют различные продукты, например, БАДы или детокс-программы, которые, как утверждают производители, помогают "разгонять метаболизм". Этого делать не стоит: эффективность таких подходов для "ускорения" обмена веществ не доказана, а их применение может привести к негативным последствиям для здоровья, например, к нарушению работы желудочно-кишечного тракта или электролитного баланса. Задача не в том, чтобы сделать обмен веществ максимально быстрым, а в том, чтобы поддерживать нормальную работу организма и своевременно выявлять возможные факторы риска», — заключает Маргарита Белоусова.

https://www.ng.ru/health/2026-10-30/100_144730102026.html