МОСКВА, 8 июл — РИА Новости. Заведующий кафедрой диетологии Российского биотехнологического университета, доктор медицинских наук Алексей Березников в интервью РИА Новости дал несколько рекомендаций по питанию и употреблению напитков в очень жаркую погоду.
«В жаркую погоду, когда на улице больше 22−25 градусов, необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать 2,5−3 литра жидкости. Если человек занимается спортом, то ему рекомендуется выпивать еще больше жидкости — около четырех литров», — заявил специалист, подчеркнув, что рекомендации не касаются людей, которые имеют сердечную недостаточность и заболевания почек — для них питьевой режим выглядит иначе.
Врач рекомендует избегать употребления очень соленых и сладких напитков, поскольку они вызывают еще большую жажду. Лучше всего пить простую воду (с газом или без), воду с лимоном, сильно разбавленные соки, морсы или вино.
«Во время жары откажитесь от крепких алкогольных напитков: их воздействие меняет реакцию организма на высокую температуру. Также не стоит злоупотреблять крепким кофе — он может негативно влиять на сосуды и сердце. Из продуктов нужно исключить острую и соленую пищу, соленья. Такая еда, так же как и васаби, чеснок, хрен, перец и другие острые приправы ведут к повышению температуры тела, еще большему потоотделению и обезвоживанию», — предупредил эксперт.
Желательно избегать сладостей и скоропортящихся продуктов, если нет возможности соблюдать условия хранения.
«В жару не стоит употреблять многокомпонентные салаты и салаты с различными заправками — при высокой температуре сроки хранения резко сокращаются, а в такой еде быстро размножаются патогенные бактерии, что чревато отравлениями и различными инфекционными заболеваниями», — заявил РИА Новости диетолог.
Необходимо прислушиваться к организму и на рабочем месте. В помещении с кондиционерами не стоит ставить температуру ниже 23−25 градусов: при выходе на улицу резкий перепад температур негативно скажется на самочувствии. «Избегайте синтетических тканей и излишне утягивающей одежды, которая препятствует естественному испарению и охлаждению тела», — подытожил эксперт.
https://vfokuse.mail.ru/article/vrach-rasskazal-chto-nelzya-est-i-pit-v-zharu-61842216/?fromnews=1&frommail=1
Вчера, 18:31
Теперь не просто рекомендации. Горкенеш обязал бишкекчан выносить мусор только вечером
Вчера, 17:16
Как только поднимается зарплата госслужащим, сразу же повышаются цены на продукты, комуслуги и транспорт, - депутат
Вчера, 17:13
Рынки «Оберон» и «Оберон-Форт» в Бишкеке продолжат работу в штатном режиме
Вчера, 17:09
Депутат: ИИ считает, что профицит бюджета КР иллюзорный - на социальные нужды денег нет
Вчера, 17:07
Депутатам рассказали, почему «Инфоком» передали управделами президента
Вчера, 14:55
В Кыргызстане пять жээнбековских генералов лишены званий
Вчера, 14:53
Парни устроили потасовку с патрульными милиционерами
Вчера, 11:46
Россия должна ввести визовый режим с Кыргызстаном, заявил российский миллиардер
Вчера, 11:43
ГКНБ вернул в доход государства территории рынков Оберон «Дордой» и Оберон «Орто-Сай»
Вчера, 11:41
Пять тысяч врачей не хватает в больницах Кыргызстана — Минздрав
Вчера, 11:39
Глава Соцфонда перечислил, в каких случаях можно досрочно получить средства накопительного фонда
28-10-2024, 18:44
Больше не говорите о шариате! Депутат сделал замечание коллеге
28-10-2024, 17:22
В Бишкеке в бассейне утонул парень
28-10-2024, 17:18
Жогорку Кенеш против проверок бизнеса Счетной палатой
28-10-2024, 17:16
Сколько воды Кыргызстан отдает соседним странам, рассказали в Жогорку Кенеше
28-10-2024, 14:38
Депутат просит дать право руководителям увольнять пенсионеров
28-10-2024, 14:37
В Петербурге под присмотром няни-кыргызстанки скончался младенец
28-10-2024, 12:01
Более 42 тысяч детей мигрантов КР находятся у родственников без оформления опеки
28-10-2024, 11:59
На улице Руставели в Бишкеке на время отключили отопление и горячую воду
28-10-2024, 11:58
В Подмосковье таксист -кыргызстанец нанес удары отверткой пассажиру
28-10-2024, 11:56
Минтруда намерено уменьшить компенсаций по несчастным случаям на производстве
28-10-2024, 11:52
Порыв теплосети в центре Бишкека. От отопления и горячей воды отключили дома
28-10-2024, 11:50
Депутат инициировал запрет телефонов в школах
26-10-2024, 16:43
Узбекистан заинтересован в строительстве Камбаратинской ГЭС-1 - СМИ
26-10-2024, 12:31
Поляки подкупают кыргызских ученых для создания фейков?
26-10-2024, 08:09
«Интер РАО» увеличила экспорт электроэнергии в Кыргызстан
25-10-2024, 20:08
Изменение гимна. Пресс-секретарь президента просит не будоражить общественность
25-10-2024, 17:01
Депутат Жогорку Кенеша просит присвоить имя его прадеда улице в Бишкеке
25-10-2024, 16:59
Международный валютный фонд прогнозирует рост ВВП Кыргызстана на 6,5 процента
25-10-2024, 16:58
Сегодня, 06:00
В Узбекистане на парламентских выборах победила правящая партия
Вчера, 11:51
Тысячи казахстанцев изменили национальность
Вчера, 06:00
В Петербурге мигрантов лишили гражданства России из-за воинского учета
Вчера, 06:00
Политика Казахстана в Каспийском регионе
Вчера, 06:00
Стратегические взаимосвязи БРИКС и позиция Касым-Жомарта Токаева
28-10-2024, 06:00
В России ожидается резкое подорожание автомобилей: как это скажется на Казахстане
28-10-2024, 06:00
Уничтожил эпоху: Пьяный мигрант расправился с легендарным экспертом по русскому костюму
28-10-2024, 06:00
Почему Турция не сможет поколебать позиции России в Центральной Азии?
28-10-2024, 06:00
Собянин сообщил о внедрении в Москве электронных удостоверений для мигрантов
27-10-2024, 09:51
Визит Лаврова в Узбекистан перенесли на более поздний срок
27-10-2024, 09:35
Казахстан застолбил место в Афганистане
27-10-2024, 06:00
Сегодня, 06:00
Как Путин отменил Фултонскую речь Черчилля
Сегодня, 06:00
Выборы в Грузии завершились. Теперь пытаются поднять майдан и стравить её с Россией
Сегодня, 06:00
НАТО против России: как избежать конфликта
Сегодня, 06:00
"Западные элиты уничтожают демократию"
Сегодня, 06:00
"Надеюсь, она знает, что делает". Как Эльвиру Набиуллину "терзали" в Госдуме.
Сегодня, 06:00
На Западе назвали срок развала НАТО
Вчера, 06:00
Ничья, но это не точно. В США гадают об итогах президентских выборов
Вчера, 06:00
Мишель Обама раскритиковала избирателей за завышенные требования к Харрис
Вчера, 06:00
Турция на распутье. Эрдоган должен сделать стратегический выбор
Вчера, 06:00
Солдатам КНДР "дали сигнал" атаковать: на Украине займутся особыми задачами
Вчера, 06:00
Что не так с президентом Молдавии: румынский паспорт, Гарвард и белые кроссовки
Вчера, 06:00
Гороскоп с 28 октября по 3 ноября 2024 года. Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в еженедельном
Подробнее »
| На 30.10.2024 | |
| USD | 85,8000 |
| EUR | 92,8227 |
| CNY | 12,0192 |
| KZT | 0,1744 |
| RUB | 0,8824 |