МОСКВА, 8 июл — РИА Новости. Заведующий кафедрой диетологии Российского биотехнологического университета, доктор медицинских наук Алексей Березников в интервью РИА Новости дал несколько рекомендаций по питанию и употреблению напитков в очень жаркую погоду.
«В жаркую погоду, когда на улице больше 22−25 градусов, необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать 2,5−3 литра жидкости. Если человек занимается спортом, то ему рекомендуется выпивать еще больше жидкости — около четырех литров», — заявил специалист, подчеркнув, что рекомендации не касаются людей, которые имеют сердечную недостаточность и заболевания почек — для них питьевой режим выглядит иначе.
Врач рекомендует избегать употребления очень соленых и сладких напитков, поскольку они вызывают еще большую жажду. Лучше всего пить простую воду (с газом или без), воду с лимоном, сильно разбавленные соки, морсы или вино.
«Во время жары откажитесь от крепких алкогольных напитков: их воздействие меняет реакцию организма на высокую температуру. Также не стоит злоупотреблять крепким кофе — он может негативно влиять на сосуды и сердце. Из продуктов нужно исключить острую и соленую пищу, соленья. Такая еда, так же как и васаби, чеснок, хрен, перец и другие острые приправы ведут к повышению температуры тела, еще большему потоотделению и обезвоживанию», — предупредил эксперт.
Желательно избегать сладостей и скоропортящихся продуктов, если нет возможности соблюдать условия хранения.
«В жару не стоит употреблять многокомпонентные салаты и салаты с различными заправками — при высокой температуре сроки хранения резко сокращаются, а в такой еде быстро размножаются патогенные бактерии, что чревато отравлениями и различными инфекционными заболеваниями», — заявил РИА Новости диетолог.
Необходимо прислушиваться к организму и на рабочем месте. В помещении с кондиционерами не стоит ставить температуру ниже 23−25 градусов: при выходе на улицу резкий перепад температур негативно скажется на самочувствии. «Избегайте синтетических тканей и излишне утягивающей одежды, которая препятствует естественному испарению и охлаждению тела», — подытожил эксперт.
https://vfokuse.mail.ru/article/vrach-rasskazal-chto-nelzya-est-i-pit-v-zharu-61842216/?fromnews=1&frommail=1
Вчера, 16:50
Нацбанк Кыргызстана запретил банкам проводить платежи без реальных поставок
Вчера, 11:05
ОСАГО. Как оформить полис и зачем он нужен
Вчера, 07:25
«Талибан» исключен из списка запрещенных организаций в КР
Вчера, 06:49
Минэкономики придумало: полис ОСАГО станет переходящим
Вчера, 06:46
Депутаты ЖК предложили облагородить территорию вдоль БЧК, Госстрой поддержал. Деревья будут вырублены
6-09-2024, 16:52
Майнинг разрешили еще двум компаниям в Кыргызстане
6-09-2024, 16:41
Тарифы на электроэнергию для некоторых потребителей повысятся — Минэнерго
6-09-2024, 16:40
В Новосибирске кыргызстанец устроил гонки, управляя автобусом с пассажирами
6-09-2024, 13:43
В Бишкеке на милиционера напал водитель, объезжавший затор по тротуару
6-09-2024, 13:41
Закон о НКО. Утвержден порядок ведения реестра организаций
6-09-2024, 13:39
Кто и как может получить «Мекен-карт»
6-09-2024, 06:33
Садыр Жапаров высказался относительно восстановления статуса экс-президента Акаеву, Бакиеву и Атамбаеву
6-09-2024, 06:25
Зачем Акаеву понадобились гарантии?
5-09-2024, 18:55
Продавать золото населению экономически выгодно Даже без паспорта
5-09-2024, 18:54
Возвращать ли статус экс-президента Акаеву? Мнения депутатов Жогорку Кенеша
5-09-2024, 18:50
Эдиль Байсалов уверяет, что Аскар Акаев продолжает обладать званием экс-президента КР
5-09-2024, 15:41
Садыр Жапаров освободил всех помощников и советников на общественных началах
5-09-2024, 12:13
Аскар Акаев просит Жогорку Кенеш вернуть ему статус экс-президента
5-09-2024, 12:11
ВНЖ дает гражданам восьми стран основания для нахождения в Кыргызстане
5-09-2024, 12:10
Распространенно фото, где Экс-министр ВД КР обнимается с лидером узбекской ОПГ
5-09-2024, 09:24
7-8 сентября ожидается резкое похолодание
5-09-2024, 07:12
Бишкекглавархитектуру вернули в ведение Госстроя
5-09-2024, 07:10
В ГКНБ допросили чемпиона мира по боксу Орзубека Назарова
5-09-2024, 07:09
Минкультуры сделало предупреждение радио «Азаттык»
4-09-2024, 16:36
Как иностранцы могут получить вид на жительство в Кыргызстане
4-09-2024, 13:48
В главном офисе кондитерского дома «Куликовский» в Бишкеке прошел обыск
4-09-2024, 13:43
Там трудятся и проживают более 1 млн кыргызстанцев, - депутат предлагает политически поддержать Россию
4-09-2024, 12:00
В Бишкеке прошла встреча секретариата формата «С5+1» с участием стран ЦА и США
4-09-2024, 10:45
В Санкт-Петербурге кыргызстанку сбросили с шестого этажа соотечественники
4-09-2024, 10:44
Вчера, 16:34
Усложнить экзамен для мигрантов вопросом о нормах поведения предлагают в Госдуме
Вчера, 13:20
Токаев предложил привлечь иностранные компании к управлению пенсионными активами
Вчера, 08:52
Мигранты могут угробить или спасти Казахстан
Вчера, 07:41
-Спикер парламента Узбекистана предлагает запретить пропаганду "советской идеологии
6-09-2024, 05:53
Казахстан и русофобия - RedKazakh
6-09-2024, 05:13
В Казахстане хотят запретить принудительные чаевые в кафе и ресторанах
6-09-2024, 05:12
В Казахстане депутата исключили из партии и лишили мандата из-за домогательств
5-09-2024, 12:25
В Госдуме предложили приостановить выдачу гражданства выходцам из ЦА
5-09-2024, 06:00
Казахстан и Узбекистан планируют совместный запуск космических спутников
5-09-2024, 06:00
Астана отдала свою таможню под наблюдение США
5-09-2024, 06:00
В Бишкеке прошла встреча секретариата формата «С5+1» с участием стран ЦА и США
4-09-2024, 10:45
Вчера, 06:00
Цифровые наемники. Борьба с Россией ведется в том числе на киберфронте
Вчера, 06:00
Наследие Чингисхана: о чем президенты России и Монголии говорили в юрте
Вчера, 06:00
Канада оказалась перед перспективой досрочных выборов
Вчера, 06:00
Смена поколений на политической арене США. Президентская кампания вступила в решающий этап
Вчера, 06:00
Шокирующие бездны искусственного интеллекта
Вчера, 06:00
Volkswagen приготовился уйти из Германии
Вчера, 06:00
В Пентагоне оценили последствия применения Киевом ракет высокой дальности
6-09-2024, 05:47
Ротшильды спасли Украину от неминуемого дефолта
6-09-2024, 05:14
Финляндия завершает массовый грабеж российской недвижимости
6-09-2024, 05:13
Германия победила свою промышленность
6-09-2024, 05:13
Роль Китая в украинском мирном урегулировании не так проста, как кажется на первый взгляд
6-09-2024, 05:12
Гороскоп с 2 по 8 сентября 2024 года. Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в еженедельном гороскопе.
Подробнее »
| На 08.09.2024 | |
| USD | 84,2000 |
| EUR | 93,6094 |
| CNY | 11,8852 |
| KZT | 0,1750 |
| RUB | 0,9423 |