Интергласс
Белый Парус
Когда идеальное время для завтрака и ужина?
Автор - Админ    9-02-2024, 06:00

Время приема пищи в течение дня может глубоко повлиять на здоровье человека. Как сообщается в исследовании Барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal), опубликованном в научном издании International Journal of Epidemiology (IJE) и в журнале о питании Eating Well, существует прямая связь между тем, когда мы завтракаем и ужинаем, и риском развития сахарного диабета.


В исследовании, которое длилось больше семи лет, приняли участие 103 312 человек, большинство из которых (79%) были женщины. Добровольцы регулярно предоставляли ученым информацию о своем рационе, времени и частоте приема пищи.

За время наблюдений было выявлено 963 новых случая сахарного диабета (СД) второго типа. Частотность случаев развития этого заболевания была значительно выше среди тех, кто регулярно завтракал после девяти утра.

«По сравнению с участниками, которые обычно завтракали до восьми утра, те, кто ел после девяти утра, имели более высокую частоту сахарного диабета второго типа», — сообщают авторы работы.

Таким образом, для завтрака, по мнению ученых, идеально подходит время до 08:00, потому что ранний прием пищи сокращает риск развития сахарного диабета на 59%.


Исследователи также обнаружили, что поздний ужин, после 20:00 часов вечера, увеличивает риск развития диабета, в то время как более частое употребление пищи небольшими порциями в течение дня связано с более низким риском заболевания диабетом. Последний раз садиться за стол ученые рекомендуют до семи часов вечера.

«Наши результаты показывают, что первый прием пищи до 08:00 и последний прием пищи до 19:00 могут помочь снизить заболеваемость диабетом второго типа», — подчеркнули исследователи.

Если вы ужинаете или завтракаете поздно, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы перенести приемы пищи на более раннее время для укрепления здоровья, рекомендуют авторы работы.


По данным Роспотребнадзора, завтрак должен быть полноценным, а не просто стакан чая. Его задача — зарядить вас энергией на целый день, запустив процесс метаболизма в организме после сна. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Лучше всего для идеального завтрака подойдут:

каша из цельного зерна;

йогурт или мюсли с фруктами (но в них не должно быть много сахара);

вместо сладкого — фрукты и сухофрукты.



Для завтрака не подходят:


  • колбасные изделия, копчености;
  • сдоба и выпечка, сладости в большом количестве;
  • жирная и жареная пища.
  • быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) — в них может быть много сахара, а также всевозможные консерванты.


Отмечается, что идеальный ужин должен исключить прием простых углеводов и значительно снизить долю сложных. Дополнительно следует ограничить продукты с высоким гликемическим индексом и добавить в рацион продукты, способствующие хорошему пищеварению и не вызывающие тяжести или дискомфорта. «Лучший способ спланировать здоровый ужин — начать с выбора хорошего источника белка. Курица — общий выбор, но есть и другие здоровые варианты (рыба, говядина, яичный белковый омлет, овощи и зелень — прим. ред.)», — рассказали в ведомстве.



: 1

Комментарии 1

  1. Роспотребнадзор не делит на возрасты, то есть как говорится от фонаря написали, почти как отсебятина. При Сов. Союзе именно в Целом Лучше были понимания полезности и неполезности ; правда сейчас есть и появились Новые позитивные Исследования, которые скорее всего в части НЕ совпадают с пониманиями в Роспотребнадзоре, например перечислять многое НЕ хочется, однако скорее всего считают, что никотит и никотиновая кислота это совсем НЕ похожие по составу, к примеру может казаться как мелкий гравий и Овёс.

    В Общем у нас вероятно есть Очень Большая НИША в Туризме, для Приезда граждан из России и Оздоровления их у нас.

Оставить комментарий

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ:

1) Не употребляйте ненормативную лексику.
2) Не оскорбляйте автора статьи или авторов комментариев.
3) Не размещайте в поле комментария статьи других авторов или ссылки на них.
4) Комментируя статью, не отклоняйтесь от ее тематики, не вступайте в перепалку с собеседниками.
5) Не размещайте в комментариях политический или личностный пиар, а так же рекламную информацию.
6) Не допускайте в комментариях разжигания межнациональной и межрегиональной розни.
7) Не оскорбляйте высших должностных лиц государства.
8) Не размещайте призывов к свержению строя или к иным противоправным действиям.

ПРИМЕЧАНИЯ:
- Авторы публикаций не вступают в переписку с комментаторами и не обсуждают собственные с материалы.
- Редакция не несет ответственности за содержание комментариев.

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА ПРЕДУПРЕЖДАЕТ – категорически запрещено обсуждать в комментариях политику редакции или действия модератора, а так же распространять личные сведения о сотрудниках редакции и владельцах сайта.

В случае нарушения какого-либо правила комментарий удаляется.
При злостных и повторяющихся, намеренных нарушениях доступ к размещению комментариев блокируется.

Последние новости
Иран вовремя осознал губительность "сотрудничества" с Западом и этот опыт ценен для Центральной Азии - Таалайбек Джумадылов
Сегодня, 11:12
Президент представил второй Кумтор
Сегодня, 11:01
Министерство энергетики выступает за строительство атомной электростанции в Кыргызстане
Сегодня, 11:00
Бишкекская ТЭЦ не справляется с нагрузкой на отопительную систему
Сегодня, 10:58
Виноват ветер. Снова упал забор аэропорта «Иссык-Куль»
Сегодня, 10:57
ГКНБ задержал помощника прокурора Ленинского района
Сегодня, 10:54
В горах Лейлека пропал российский альпинист
Сегодня, 10:53
Кыргызстан продолжает лидировать по росту цен на непродовольственные товары
Сегодня, 10:50
Госстрой разработал новые нормы сейсмостойкого строительства
Сегодня, 10:49
Минэнерго опровергает сообщения о новой аварии на ТЭЦ Бишкека
Сегодня, 10:48
Добровольная аттестация учителей. Лишь один педагог из 56 справился с тестом
Сегодня, 10:47
МВД КР предлагает запретить пассажирские перевозки на праворульных авто
Сегодня, 10:37
Нападение на медиков. Ассоциация медсестер обратилась к главе ГКНБ
Сегодня, 08:30
Родственница пациента избила медсестру в Нацгоспитале
Сегодня, 08:28
Кыргызский парламент за Садыра Жапарова или за Энтони Блинкена?
Сегодня, 06:00
В парламенте КР исключили из законопроекта «об иностранных представителях» норму об уголовной ответственности
Вчера, 16:56
Еще почти 100 кыргызстанцев вернули на родину из Сирии
Вчера, 16:52
Садыр Жапаров обсудил с жителями Иссык-Куля разработку уранового месторождения
Вчера, 16:03
Бишкекчане замерзают. Обещают повысить нагрузку ТЭЦ
Вчера, 16:02
Когда откроют новый Западный автовокзал Бишкека
Вчера, 13:29
МВД предлагает не выпускать на линию автобусы без ограничителей скорости
Вчера, 13:27
Бишкекчане мерзнут. Энергетики заявляют, что ТЭЦ работает в штатном режиме
Вчера, 13:26
Какие государственные гарантии дает легализация активов
Вчера, 13:23
Вопросы границ обсудил посол Кыргызстана с главами Совета нацбезопасности США
Вчера, 10:38
Минобороны просит разрешить военнослужащим приватизировать служебные квартиры
Вчера, 08:19
Силовики РФ и Кыргызстана пресекли канал распространения фальшивых долларов
Вчера, 08:18
Избиение солдат в Караколе. Задержаны должностные лица войсковой части
19-02-2024, 21:35
Избиение солдат в Караколе. Задержаны должностные лица войсковой части
19-02-2024, 18:53
Комитет ЖК снял с повестки законопроект о СМИ
19-02-2024, 17:32
Турция меняет свой визовый режим, - посол Кыргызстана
19-02-2024, 17:30
У соседей
Иран вовремя осознал губительность "сотрудничества" с Западом и этот опыт ценен для Центральной Азии - Таалайбек Джумадылов
Сегодня, 11:12
Как олигархи уничтожали железные дороги - RedKazakh
Сегодня, 09:34
Узбекистан ввел ограничения на электроэнергию и закрыл метановые заправки
Сегодня, 06:00
Казахстанские миротворцы готовы к миссии на Голанских высотах — Минобороны
Сегодня, 06:00
В Таджикистане более 14 тысяч родителей предстали перед судом за плохое воспитание детей
Сегодня, 06:00
В Узбекистане контроль за посещаемостью занятий в школах возложили на военнослужащих
Сегодня, 06:00
Количество сенаторов Узбекистана сокращено со 100 до 65 человек
Сегодня, 06:00
Рахмон ждет в Душанбе инвесторов из Дохи
Сегодня, 06:00
Узбекистан - Россия - США: кто является источником безопасности для Ташкента (ч.2)
Вчера, 07:53
Узбекистан - Россия - США: кто является источником безопасности для Ташкента (ч.1)
Вчера, 07:53
К вопросу образования Казахской ССР. Часть вторая
Вчера, 06:00
К вопросу образования Казахской ССР. Часть первая
Вчера, 06:00
Мировые новости
Экономику РФ контролируют около 80 миллиардеров. Как они нажили свои капиталы - В. Катасонов
Сегодня, 06:00
Англосаксы использовали на Украине методы социальной инженерии
Сегодня, 06:00
Бывший глава Frontex Фабрис уверяет, что в Брюсселе ему не давали защитить ЕС от нелегалов
Сегодня, 06:00
Антироссийские санкции на благо Америки
Сегодня, 06:00
В кабмине РФ не поддержали уголовную ответственность за ЛГБТ-пропаганду
Сегодня, 06:00
Запад не оставляет попыток перетянуть Китай на свою сторону
Сегодня, 06:00
Наступление на Рафах: Нетаньяху берет в заложники Байдена
Сегодня, 06:00
Николай Платошкин: зачем США покупают российский уран?
Вчера, 08:08
В Госдуме предложили отменить акт о передаче Крыма УССР
Вчера, 06:00
Не только фейки об армии: как будет работать новый "закон о негодяях"
Вчера, 06:00
Англо-аргентинский территориальный спор вновь стал актуальным
Вчера, 06:00
Арабские монархии решили препятствовать авиарейдам США в регионе
Вчера, 06:00
Соцсети
Белый Парус в Telegram
Белый Парус на Facebook
Интергласс-Строй
Гороскоп

Гороскоп с 19 по 25 февраля 2024 года. Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в еженедельном гороскопе.

Подробнее »


Tehnoinvest Махаля
Курс валют НБКР
На 21.02.2024
USD 89,4300
EUR 96,3564
KZT 0,1974
RUB 0,9683