Исследователи из Университета Гриффита установили, что поддержание температуры в спальне на уровне 24°C ночью может снизить стрессовые реакции во время сна у людей старше 65 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Medicine 11 февраля 2026 года.

Исследование возглавил доктор Фергус О'Коннор из Школы здравоохранения, спорта и социальной работы Университета Гриффита. Его команда изучала влияние ночной температуры в спальне на частоту сердечных сокращений и уровень стресса у пожилых людей.

«Для людей в возрасте 65 лет и старше поддержание ночной температуры в спальне на уровне 24°C снижает вероятность возникновения повышенной стрессовой реакции во время сна», - сказал доктор О'Коннор.

Ученый объяснил механизм воздействия жары на организм: «Когда человеческий организм подвергается воздействию тепла, его нормальная физиологическая реакция заключается в увеличении частоты сердечных сокращений. Сердце работает интенсивнее, пытаясь обеспечить циркуляцию крови к поверхности кожи для охлаждения. Однако когда сердце работает интенсивнее и дольше, это создает стресс и ограничивает нашу способность восстанавливаться после воздействия тепла предыдущего дня».

В ходе исследования участники носили фитнес-трекеры для записи данных о работе сердца во время сна. Одновременно датчики температуры в спальнях непрерывно измеряли ночные условия в течение всего периода сбора данных в австралийское лето. Результаты предоставили первые реальные доказательства того, как более высокие температуры в спальнях напрямую влияют на частоту сердечных сокращений и стрессовые реакции во время сна.

Доктор О'Коннор отметил актуальность полученных данных в контексте изменения климата: «Изменение климата увеличивает частоту жарких ночей, что может независимо способствовать сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности, ухудшая сон и восстановление вегетативной нервной системы».

Исследователь также указал на пробел в существующих рекомендациях: «Хотя существуют рекомендации по максимальной дневной температуре в помещении — 26°C, нет аналогичных рекомендаций для ночных условий».