Интергласс
Белый Парус
Психолог назвала три неожиданных способа поднять себе настроение
Автор - Админ    29-06-2021, 09:48
Элис Бойс — специалист когнитивно-поведенческой терапии и социальной психологии объяснила, что взбодриться при подавленном состоянии просто. Нужно пережить чувства от успешно выполненного задания, пишет Psychology Today.

Когда люди подавлены, они часто думают об источниках удовольствия, таких как вкусная еда, выходные за городом или шопинг-терапия. Однако это ложное стремление, так как деятельность, которая обеспечивает чувство выполненного долга/задания, может быть гораздо эффективнее, уверена Бойс. Она отмечает, зачастую на активные действия сил не остается: либо слишком заняты, либо измучены печалью и разочарованием. В таком состоянии непросто браться за выполнение дел, которые позволят ощутить себя героем, поэтому она предлагает три простых, но неожиданных метода поднять себе настроение.

Первым делом она предлагает приключение, даже если оно немного трудное. Эта стратегия не для каждого случая, но ее стоит включить в свой инструментарий. Психолог приводит в пример свои суточные бюджетные поездки в другие города, когда ночью она в дороге, днем путешествует по городу, а вечером возвращается домой. Это изрядно изматывало, но обогащало самыми лучшими воспоминаниями в жизни. Она напомнила, что в подавленном или измученном проблемами состоянии может пропадать мотивация делать то, что «надо». Но порой возникает мотивация отправиться в приключение. Это способно поднять настроение, даже если в дороге придется непросто. Выход из домашней обстановки даст свежий взгляд на жизнь и проблемы.
Вторым методом специалист предложила вдохновение чужим примером. Она пояснила, что при стрессе и беспокойстве важно помнить, что иногда их испытывают при преследовании важной цели. Когда одолевает состояние глубокой тревоги по поводу своих целей, важно видеть, как другие люди испытывают то же самое и реализуют мечты без гарантии успеха, часто терпят неудачи на этом пути. В ход могут идти телешоу и YouTube-ролики. Главное — найти контент, который эмоционально резонирует, но не похож на вашу цель. Так можно будет увидеть универсальность своих эмоций и борьбы, а это может обеспечить некоторую психологическую дистанцию и избавить от беспокойства.

Третьим методом Бойс назвала обращение к вдохновителю, кумиру. Чувство подавленности вызывает состояние «нечего терять» и парадоксальным образом добавить предприимчивости и смелости. Один из способов направить это в нужное русло — обратиться к тому, кто вдохновляет. Возможно, получить ожидаемое не получится, но подъем настроения за счет способности рискнуть гарантирован. Можно написать письмо, задать вопрос или отправить благодарственный твит и автору или подкастеру, чья работа принесла вам пользу.

Существует масса способов поднять себе настроение в эмоционально трудное время. С каждым из них укрепляется устойчивость к сложным ситуациям. Эти способы не заставят эмоциональную боль исчезнуть, они помогут увидеть проблему и себя по-другому, почувствовать, что трудные времена-это опыт роста, а орудие, сбивающее с ног, заключила доктор Бойс.
Ранее американские ученые определили наиболее подверженных депрессии людей. Биологи на основе генетических баз данных и информации о режиме сна испытуемых сделали вывод, что у «жаворонков», то есть тех, кто рано ложится и встает, риск развития глубокой депрессии на 23 процента ниже, чем у остальных.




: 0

Оставить комментарий

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ:

1) Не употребляйте ненормативную лексику.
2) Не оскорбляйте автора статьи или авторов комментариев.
3) Не размещайте в поле комментария статьи других авторов или ссылки на них.
4) Комментируя статью, не отклоняйтесь от ее тематики, не вступайте в перепалку с собеседниками.
5) Не размещайте в комментариях политический или личностный пиар, а так же рекламную информацию.
6) Не допускайте в комментариях разжигания межнациональной и межрегиональной розни.
7) Не оскорбляйте высших должностных лиц государства.
8) Не размещайте призывов к свержению строя или к иным противоправным действиям.

ПРИМЕЧАНИЯ:
- Авторы публикаций не вступают в переписку с комментаторами и не обсуждают собственные с материалы.
- Редакция не несет ответственности за содержание комментариев.

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА ПРЕДУПРЕЖДАЕТ – категорически запрещено обсуждать в комментариях политику редакции или действия модератора, а так же распространять личные сведения о сотрудниках редакции и владельцах сайта.

В случае нарушения какого-либо правила комментарий удаляется.
При злостных и повторяющихся, намеренных нарушениях доступ к размещению комментариев блокируется.

Последние новости
Жители Токтогула сделали обращение по имуществу Тайырбека Сарпашева
Сегодня, 16:02
"Это является штатным показателем" Казахская сторона отрицает "скопление" большегрузов на границе
Сегодня, 15:51
Узбекистанцы обратились к Садыру Жапарову: Ваши пограничники позорят Кыргызстан
Сегодня, 13:23
В правила благоустройства городов необходимо включить сохранение биоразнообразия - эколог
Сегодня, 13:15
В реке Каракол поднялся уровень воды. Эвакуируют население
Сегодня, 10:28
Закон о фейках. Пресс-служба ЖК распространила недостоверную информацию
Сегодня, 10:27
Кто ответит за сотни засохших деревьев в Бишкеке?
Сегодня, 08:50
"Настоящий принц"! Денис Петрашов привел в восторг японцев
Сегодня, 08:45
В Караколе из-за селя перестали очищать питьевую воду
Вчера, 17:47
Сын Атамбаева стал депутатом Бишкекского горкенеша
Вчера, 15:32
ЧП в экономике. Как государство хоронит бизнес
Вчера, 15:30
Скандальный ПДП. Суд не удовлетворил иск управления капстроительства мэрии
Вчера, 15:24
Куванычбек Конгантиев стал спикером Бишкекского горкенеша
Вчера, 15:23
На Иссык-Куле близ Балыкчи сошел сель. Трасса Бишкек — Каракол размыта
Вчера, 15:19
Цензура и диктат. Что чиновники приготовили Интернет-изданиям?
Вчера, 15:17
Парламент принял законопроект «О кабинете министров»
Вчера, 08:12
Акылбек Жапаров собрался повышать налоги в общепите
Вчера, 08:09
В парламенте предложили увеличить пенсионный возраст военных. Минобороны против
29-07-2021, 18:36
В Бишкеке ограничивают движение большегрузного транспорта
29-07-2021, 18:34
Введение режима ЧС в экономике создает новые коррупционные риски - эксперты
29-07-2021, 18:32
MegaCom предложили купить Нацбанку
29-07-2021, 18:30
Депутат призывает учитывать кыргызские традиции при принятии законов
29-07-2021, 15:25
Закон о фейках. В Жогорку Кенеш не нарушал регламента при голосовании, это - недостоверная информация СМИ
29-07-2021, 15:18
В ЦИК объяснили, как будет проходить голосование по новому закону о выборах
29-07-2021, 15:14
Отклоненный депутатами законопроект о кабмине снова включен в повестку ЖК - и без изменений!
29-07-2021, 12:03
Монополию на алкоголь и сигареты депутат назвал личным интересом некоторых лиц
29-07-2021, 12:01
Два депутата заявили, что кто-то проголосовал вместо них за скандальный закон о защите от ложной информации
29-07-2021, 11:59
Инициатива о чрезвычайной ситуации в экономике: бизнес-омбудсмен выступил с заявлением
29-07-2021, 11:56
Изнасилования, грабежи, коррупция. В Кыргызстане зафиксирован рост преступности
29-07-2021, 11:54
Кыргызстанцы, выезжающие на длительное время за рубеж, должны выписаться
29-07-2021, 09:06
Белый Парус в Яндекс Новостях
У соседей
Казахстан. Писательница Аягуль Мантай покончила с собой после травли в соцсетях
Сегодня, 10:08
НОК Узбекистана пытался оспорить результаты двух боксерских поединков
Сегодня, 10:06
Работы итальянского дизайнера были признаны «неуважением» к флагу и гербу Узбекистана
Сегодня, 09:14
Водителя арестованного начальника ЖКХ Ашхабада запытали до смерти
Сегодня, 09:09
Российских штурмовиков перебросили из Кыргызстана в Таджикистан
Сегодня, 08:52
Казахстан использует хитрость в отношениях с Турцией - мнение
Вчера, 16:05
Когда политической кухней Казахстана будут управлять женщины?
Вчера, 16:04
Шойгу: США проиграли Афганистан, но хотят "зацепиться" в Центральной Азии
Вчера, 16:02
Эксперт предсказал приток китайских инструкторов в страны Центральной Азии
Вчера, 15:47
В Узбекистане произвели первую партию вакцины «Спутник V»
Вчера, 15:28
В Казахстане суд оштрафовал гражданина Узбекистана за симуляцию припадка после прививки
29-07-2021, 08:58
Шойгу пообещал Душанбе помощь России при угрозе из Афганистана
29-07-2021, 08:55
Мировые новости
Лукашенко назвал Тихановскую мерзавкой и раскрыл подробности ее отъезда
Сегодня, 09:37
Жириновский пригрозил непривитым россиянам тюремными сроками
Сегодня, 09:35
Названы цели Китая в переговорах с «Талибаном»
Сегодня, 09:30
Байден унизил Тихановскую, — СМИ
Сегодня, 09:23
Чиновники США выразили озабоченность требованиями Тихановской
Сегодня, 09:19
В Германии указали Украине на проблему пострашнее "Северного потока-2"
Сегодня, 09:17
МОК пересмотрит принципы в отношении спортсменов-трансгендеров
Сегодня, 09:16
В Израиле прошли обыски у разработчика шпионских программ
Сегодня, 09:12
В Токио израильские олимпийцы сломали «антисекс-кровать»
Вчера, 17:46
Эксперты раскрыли тайные значения украшений Кейт Миддлтон
Вчера, 15:46
На Большом адронном коллайдере открыли новую частицу материи
Вчера, 15:44
В России за долги по налогам начнут «арестовывать» недвижимость и автомобили
Вчера, 15:43
Белый Парус на Facebook

Интергласс-Строй
Гороскоп

Гороскоп с 25 июля по 1 августа 2021 года. Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в Еженедельном общем

Подробнее »


Термо Дом Tehnoinvest Махаля
Курс валют
Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru