Интергласс
Белый Парус
5 простых способов изменить взгляд на жизнь. Советы агента ФБР
Автор - Админ    23-03-2019, 17:04
В нашей голове больше негативных мыслей, чем позитивных. Это факт. Так устроен наш мозг. То, как мы привыкли смотреть на жизнь, и становится нашей жизнью. Это тоже факт. Но есть и хорошая новость: восприятие реальности можно изменить. Несколько простых, но действенных советов бывшего сотрудника контрразведки США Ларэй Куай.

Знаете, чему я научилась за 24 года работы агентом ФБР? Прежде всего тому, что стоит навсегда забыть фразу «я не могу». Я довольно быстро усвоила, что негативный взгляд на вещи мешает анализировать сложные ситуации.
Стоит вам позволить негативной мысли пустить корни, и она изменит ваше восприятие мира, окрасит в мрачные краски все сферы жизни: работу и отношения. Если вам не удается построить карьеру, а личная жизнь оставляет желать лучшего, возможно, дело не в отсутствии способностей или харизмы, а в том, как вы смотрите на вещи.

ФБР уделяет особое внимание работе со свидетелями, поскольку они становятся непосредственными очевидцами событий. Они наблюдают за происходящим — и вам стоит научиться точно так же наблюдать за своими мыслями и не давать им искажать истинную картину. Вот пять простых способов, которые помогут вам изменить взгляд на жизнь.

1.  ИЗБЕГАЙТЕ СЛОВ «ВСЕГДА» И «НИКОГДА»

Не стоит быть категоричными: это редко отражает реальное положение дел. Когда вы сталкиваетесь с препятствием и позволяете себе думать о нем в таком ключе, включается лимбическая система мозга. Как результат, вы начинаете испытывать страх или гнев.

Спросите себя, часто ли вы думаете о плохом событии, случае или ситуации, оперируя понятиями «всегда» и «никогда». Попросите близкого друга отслеживать эти слова в вашей речи. Поймав себя на том, что опять мыслите этими категориями, попробуйте найти другой способ выразить недовольство.

2.  ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ВНУТРЕННИЕ МОНОЛОГИ

Исследования показывают, что наша «мысленная болтовня» в 70% случаев негативно окрашена. Мы гораздо более самокритичны, пессимистичны и тревожны, чем обычно осознаем. Мы склонны быстрее и чаще замечать плохое, чем хорошее, и чувствительны к любым неприятным новостям.
Начните изучать свои негативные чувства, не идите у них на поводу. Например, если вам стыдно, проанализируйте это ощущение. Поможет ли оно вам чему-то научиться и изменить поведение? Или это просто иррациональная реакция на ситуацию?

3. ПЕРЕПИШИТЕ ВОСПОМИНАНИЯ О ТЯЖЕЛОМ СОБЫТИИ

Как только у вас сформировалось мнение о вас самих и ваших способностях, вы будете замечать только ту информацию, которая подтверждает эту точку зрения. Мозг будет просто отсекать все то, что противоречит вашему взгляду на себя.
Например, если вы считаете себя неудачником, то любую сложную ситуацию будете воспринимать однозначно: вы потерпели поражение. Опять. То, как вы смотрите на жизнь, становится вашей реальностью. Если вы недооцениваете свои таланты и способности, то сами себя ограничиваете и действительно достигаете меньшего, чем могли бы.

Исследования показывают, что сразу после того, как событие произошло, наши воспоминания о нем весьма неустойчивы. Этим надо пользоваться! К примеру, мы можем избавиться от страха, стерев воспоминания о нем, и лучше сделать это в первые два часа после того, как с нами случилось что-то плохое.
Пережив неприятный или пугающий опыт, постарайтесь сразу заменить воспоминания о нем чем-то более позитивным. Никогда не упускайте возможность переписать или отредактировать свою память. Конечно, прежде чем это делать, надо убедиться, что вы в безопасности.

4.  НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОЗИТИВ

Возможностями, которые открывает позитивное мышление, часто пренебрегают, а зря. Исследователь позитивной психологии Барбара Фредриксон уверена, что такой взгляд на вещи помогает кардинально изменить жизнь. Баланс позитивных и негативных эмоций — ключ к психологическому здоровью, росту и стойкости.
Мы, взрослые, должны разрешить себе чаще улыбаться и больше играть. Играя и учась чему-то новому, мы испытываем прилив радости и уверенности в собственных силах, а значит, лучше справляемся с повседневными задачами и достигаем успеха.

5. ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ СЕБЯ ЖЕРТВОЙ

Когда что-то идет не так, мы часто объявляем себя заложниками ситуации и виним во всем других. Если нам не нравится то, что мы слышим, или то, как на нас смотрят, мы тут же заявляем, что стали жертвой микроагрессии. Ответственные за свою жизнь люди так себя не ведут. Искать отговорки и перекладывать вину на других — путь в никуда. Мы лжем сами себе, и это мешает нам расти и чего-то добиваться.
Вам решать, позволите ли вы другим портить вам жизнь, станете ли зависеть от того, что они думают и делают, отдадите ли им власть над собой.




: 0

Оставить комментарий

РЕКОМЕНДАЦИИ К РАЗМЕЩЕНИЮ КОММЕНТАРИЕВ:

1) Не употребляйте ненормативную лексику.
2) Не оскорбляйте автора статьи или авторов комментариев.
3) Не размещайте в поле комментария статьи других авторов или ссылки на них.
4) Комментируя статью, не отклоняйтесь от ее тематики, не вступайте в перепалку с собеседниками.
5) Не размещайте в комментариях рекламную информацию.
6) Не допускайте в комментариях разжигания межнациональной розни.
ПРИМЕЧАНИЯ:
- Авторы публикаций не вступают в переписку с комментаторами и не обсуждают собственные с материалы.
- Редакция не несет ответственности за содержание комментариев.
АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА ПРЕДУПРЕЖДАЕТ – категорически запрещено обсуждать в форуме политику редакции или действия модератора, а так же распространять личные сведения о сотрудниках редакции и владельцах сайта.

Последние новости
В ГСИН начинают подготовку к переносу СИЗО-1 за пределы Бишкека
Вчера, 18:46
ГРС возглавил Алмаз Мамбетов. Что о нем известно
Вчера, 18:43
19-22 апреля в Кыргызстане ожидаются дожди и грозы
Вчера, 16:58
Администрация рынка «Берекет универсал» выгоняет продавцов с рабочих мест
Вчера, 14:58
В Кемине расстреляли камеру «Безопасного города»
Вчера, 13:20
Горкенеш присвоит 14-ти горожанам звание «Почетный гражданин города Бишкек»
Вчера, 12:46
Профсоюзы намерены выйти на массовые протесты из-за проекта профильного закона
Вчера, 12:38
Эксперт опасается, что в Кыргызстане начнет развиваться черная трансплантология
Вчера, 12:35
АКС ГКНБ: Идут попытки перевести уголовное дело в политическую плоскость
Вчера, 10:50
Законопроект о защите детей от вредного контента приведет к цензуре СМИ
Вчера, 10:20
В Боомском ущелье 22-26 апреля планируется спуск камней, дорога будет периодически перекрываться
18-04-2019, 17:20
Получать военный билет в Кыргызстане предлагают в 22 года за 50 тысяч сомов
18-04-2019, 17:18
Ирина Карамушкина требует отставки министра юстиции
18-04-2019, 17:16
Посадят сестренку Аалы Карашева?
18-04-2019, 17:10
Суракматов работает мозгами Койчубакова? Тендерные пакости…
18-04-2019, 17:08
Как в руки частного предпринимателя отошли 25 соток земли государственного университета?
18-04-2019, 17:06
Уголовное дело заводят, запугивают, потом закрывают - депутат рассказал о "шабашках" правоохранителей
18-04-2019, 15:37
Второе уголовное дело в отношении Каната Исаева приостановили
18-04-2019, 15:00
Представители СДПК заявили: Партию никому не отдадим, а власти нас не запугают
18-04-2019, 14:58
Взрыв машины украинского разведчика: У задержанных были кыргызские паспорта
18-04-2019, 13:03
Алмазбек Атамбаев должен вернуть документы, гербовую печать и деньги СДПК - Абдрахманов
18-04-2019, 13:00
Депутат возмущена перерегистрацией СДПК на Сагынбека Абдырахманова
18-04-2019, 11:40
Депутат объяснил, почему суд боится освободить Мурата Суталинова
18-04-2019, 11:38
Россия построила в Кыргызстане новые погранзаставы
17-04-2019, 19:55
Вероятность повторения таможенных блокад Кыргызстана Казахстаном велика
17-04-2019, 19:54
Токтайым Уметалиева: “Я так понимаю, судья принял решение меня лишить статуса общественного защитника под давлением прокуратуры”
17-04-2019, 17:51
Вполне вероятно, что у обвинения нет доказательной базы по делу Кулматова (и Ибраимова) – Рита Карасартова
17-04-2019, 17:50
Обвиняемый экс-глава «Дастана», который проходит по делу Ибраимова, признал свою вину
17-04-2019, 17:33
Блокирование какой-либо информации в Сети — всего лишь иллюзия работы правоохранителей - эксперт
17-04-2019, 17:29
Операторы связи не понимают, почему должны отвечать за контент в интернете
17-04-2019, 17:27
Белый Парус в Яндекс Новостях
У соседей
Туркменистан сместил КНДР на дне мирового рейтинга свободы прессы
Вчера, 17:13
В Самарканде отца троих детей жестоко избили за гомосексуализм
Вчера, 17:12
ОБСЕ призвала правительство Узбекистана прекратить блокировку СМИ
Вчера, 10:04
На юге Казахстана школьницы месяцами пропускают занятия из-за спора о хиджабах
Вчера, 10:03
Союзнички: Белоруссия и Казахстан бегут от Крыма, как от огня
18-04-2019, 08:47
Шойгу сообщил о новой угрозе для России
18-04-2019, 08:38
Назарбаеву придумали еще один титул
18-04-2019, 08:31
В Таджикистане мусульманам запретили уклоняться от армии
18-04-2019, 08:23
В Кремле подписано соглашение об организованном наборе граждан Таджикистана для работы в России
18-04-2019, 08:22
В Казахстане расследуют «истязание падчериц мачехой»
18-04-2019, 08:21
Кто стоит за транспортным коллапсом в Туркменистане?
18-04-2019, 08:20
О казахстанском патриотизме через призму миграции
17-04-2019, 17:45
Белый Парус на Facebook

Интергласс-Строй
Гороскоп

На эту неделю с 15 по 21 апреля. Какие события наиболее вероятны в ближайшие дни? К чему вам стоит подготовиться? Чего избегать, к чему стремиться? Ответы на эти вопросы вы найдете в Еженедельном общем гороскопе.

Подробнее »


Термо Дом Tehnoinvest Махаля
Курсы валют НБКР
Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru